〖惊蛰〗
惊蛰，，，古称“启蛰”，，，二十四节气中的第3个节气；每年公历3月5-6日之间，，，此时太阳到达黄经345°。。这时天气转暖，，，渐有春雷，，，动物入冬藏伏土中，，，不饮不食，，，称为“蛰”，，，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。。这时中国大部分地区进入春耕季节。。
〖节气特征〗
我国将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。�！！闭馐奔浣胫俅海�，，桃花红、、李花白，，，黄莺呜叫、、燕飞来的时节。。凭证一般气侯纪律，，，惊蛰前后各地天气已最先转暖，，，雨水渐多，，，大部分地区都已进入了春耕。。惊醒了蛰伏在土壤中蛰伏的种种昆虫的时间，，，此时过冬的虫卵也要最先卵化。。由此可见惊蛰是反映自然物候征象的一个节气。。
〖节气养生〗
《黄帝内经》曰：“春三月，，，此谓发陈。。天地俱生，，，万物以荣。。夜卧早起，，，广步于庭，，，散发缓行，，，以便志生。�！！闭馐撬担�，，春天万物苏醒，，，应该早睡早起，，，散步缓行，，，可以使精神愉悦、、身体康健。。关于北方气温较低、、早晚温差大的地区要注重保暖。。春季与肝响应，，，如养生不当，，，则可伤肝。。现代盛行病学视察，，，春天属肝病高发季节，，，应注重养肝、、保肝，，，防止春季熏染病的盛行。。
〖节气食材〗
饮食保养要凭证节气转变和每个人的体质情形而定。。主要以“春夏养阳”为原则，，，可适当多吃能升发阳气的食物，，，如韭菜、、菠菜、、荠菜等。。春天肝气旺易伤脾，，，故惊蛰季节要少吃酸，，，多吃大枣、、锅巴、、山药等甜食以养脾。。
〖节气饮品〗
『蜂蜜柚子茶』
配料：柚子500克，，，白糖100克，，，蜂蜜250克。。
功效：柚子理气化痰、、润肺清肠、、补血健脾；白糖和中益肺、、舒缓肝气、、滋阴、、调味；蜂蜜补中润燥、、止痛解毒；此茶具有润肺健脾、、补中润燥的功效。。
『茉莉花茶』
配料：茉莉花。。
功效：茉莉花茶可泻下、、祛燥湿、、降火；甘能补益缓和；凉能清热泻火解表。�：溶岳蚧ú杌箍烧穹芫瘢�，，还能清热解暑、、健脾安神，，，并能滋润肌肤、、养颜美容。。
『薄荷芦荟汁』
配料：绿豆50克，，，芦荟50克，，，绿薄荷15克。。
功效：绿豆清热、、解毒、、祛火；芦荟解毒护肝、、排毒养颜；薄荷疏风散热、、清目利咽；此饮品具有解毒护肝、、清目利咽的功效。。
『玫瑰花茶』
配料：玫瑰花。。
功效：玫瑰花茶具有理气解郁、、和血散瘀。�；じ窝钙墓πВ�，，恒久饮用可扫除宿便，，，维持新陈代谢的功效正常，，，让皮肤看起来细嫩，，，并且也禁止易在体内群集脂肪，，，可抵达减肥效果。。
〖节气食谱〗
『陈皮莲子薏米水鸭汤』
配料：陈皮6克、、莲子肉30克、、炒薏米30克、、淮山12克、、生姜10克、、水鸭肉250克。。
功效：陈皮理气健脾；莲子补中养神，，，健脾补胃；薏米有健脾利湿，，，补益气血；此汤具有补脾健胃，，，去湿止泻的功效。。
『红枣银耳汤』
配料：银耳(干)20克，，，枣（干）100克，，，枸杞子100克，，，冰糖50克。。
功效：银耳益气清肠，，，歇息健胃；干枣补气养血，，，养血安神；枸杞子滋补肝肾，，，益精明目；冰糖生津止渴，，，化痰止咳；此汤具有补脾胃、、益气养肾、、补血养颜、、补肝降压、、安神壮阳、、的功效。。
『芹菜首乌瘦肉粥』
配料：芹菜150克，，，制首乌30克，，，猪瘦肉末50克，，，粟米100克，，，精盐、、味精适量。。
功效：芹菜健胃、、利尿、、降血压、、镇静、、止血；制首乌补益精血、、乌须发、、强筋骨、、补肝肾；猪瘦肉补肾养血、、滋阴润燥；粟米和中、、益肾、、除热、、解毒；此粥有滋养肝肾、、平肝降脂的功效。。
『花生仁拌芹菜』
配料：连皮花生仁100克，，，芹菜250克，，，豆油、、酱油、、精盐、、味精、、白糖、、醋、、花椒油适量。。
功效：花生健脾养胃，，，润肺化痰；芹菜健胃、、利尿、、降血压、、镇静、、止血；此菜具有清热利尿、、健脾养胃的功效。。
『八宝饭』
配料：糯米500克，，，薏苡仁、、白扁豆、、莲子、、核桃仁、、龙眼肉各50克，，，大枣20枚，，，白糖60克。。
功效：糯米补中益气，，，健脾养胃；薏苡仁健脾利水、、利湿除痹、、清热排脓、、清利湿热；白扁豆补脾和中、、化湿消暑；莲子补脾止泻、、益肾涩清；核桃仁健胃、、补血、、润肺、、养神、、延年益寿；龙眼肉益心脾、、补气血；大枣滋阴、、补阳、、补血；此食物具有健脾养胃、、益阴滋肾的功效。。
〖温馨提醒〗
一、、口感舌燥，，，吃清淡
天气较量干燥，，，很容易使生齿干舌燥、、外感咳嗽。。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。。专家称，，，生梨性寒味甘，，，有润肺止咳、、滋阴清热的功效。。另外，，，咳嗽患者还可食用莲子、、枇杷、、罗汉果等食物缓解病痛，，，饮食宜清淡，，，油腻的食物最好不吃，，，刺激性的食物，，，如辣椒、、葱蒜、、胡椒也应少吃。。另外，，，春天肝气旺易伤脾，，，以是惊蛰季节要少吃酸，，，多吃大枣、、山药等甜食以养脾，，，可做成大枣粥、、山药粥等。。
二、、减肥健身好时节运动之前要热身
冬季带给尊凯实业除了严寒尚有僵硬：身体各器官如内脏、、肌肉的功效都处于较低水平，，，骨骼和韧带更是僵硬得很，，，贸贸然弯低身体、、高踢脚尖，，，甚至是扭腰、、跳绳，，，都容易造成运动损伤。。尤其是从事强烈的运动前，，，“热身运动”更是少不了，，，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。。
�：门筚张舸夯员�，，风和淑气蔼衡门！！
〖惊蛰〗
惊蛰，，，古称“启蛰”，，，二十四节气中的第3个节气；每年公历3月5-6日之间，，，此时太阳到达黄经345°。。这时天气转暖，，，渐有春雷，，，动物入冬藏伏土中，，，不饮不食，，，称为“蛰”，，，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。。这时中国大部分地区进入春耕季节。。
〖节气特征〗
我国将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。�！！闭馐奔浣胫俅海�，，桃花红、、李花白，，，黄莺呜叫、、燕飞来的时节。。凭证一般气侯纪律，，，惊蛰前后各地天气已最先转暖，，，雨水渐多，，，大部分地区都已进入了春耕。。惊醒了蛰伏在土壤中蛰伏的种种昆虫的时间，，，此时过冬的虫卵也要最先卵化。。由此可见惊蛰是反映自然物候征象的一个节气。。
〖节气养生〗
《黄帝内经》曰：“春三月，，，此谓发陈。。天地俱生，，，万物以荣。。夜卧早起，，，广步于庭，，，散发缓行，，，以便志生。�！！闭馐撬担�，，春天万物苏醒，，，应该早睡早起，，，散步缓行，，，可以使精神愉悦、、身体康健。。关于北方气温较低、、早晚温差大的地区要注重保暖。。春季与肝响应，，，如养生不当，，，则可伤肝。。现代盛行病学视察，，，春天属肝病高发季节，，，应注重养肝、、保肝，，，防止春季熏染病的盛行。。
〖节气食材〗
饮食保养要凭证节气转变和每个人的体质情形而定。。主要以“春夏养阳”为原则，，，可适当多吃能升发阳气的食物，，，如韭菜、、菠菜、、荠菜等。。春天肝气旺易伤脾，，，故惊蛰季节要少吃酸，，，多吃大枣、、锅巴、、山药等甜食以养脾。。
〖节气饮品〗
『蜂蜜柚子茶』
配料：柚子500克，，，白糖100克，，，蜂蜜250克。。
功效：柚子理气化痰、、润肺清肠、、补血健脾；白糖和中益肺、、舒缓肝气、、滋阴、、调味；蜂蜜补中润燥、、止痛解毒；此茶具有润肺健脾、、补中润燥的功效。。
『茉莉花茶』
配料：茉莉花。。
功效：茉莉花茶可泻下、、祛燥湿、、降火；甘能补益缓和；凉能清热泻火解表。�：溶岳蚧ú杌箍烧穹芫瘢�，，还能清热解暑、、健脾安神，，，并能滋润肌肤、、养颜美容。。
『薄荷芦荟汁』
配料：绿豆50克，，，芦荟50克，，，绿薄荷15克。。
功效：绿豆清热、、解毒、、祛火；芦荟解毒护肝、、排毒养颜；薄荷疏风散热、、清目利咽；此饮品具有解毒护肝、、清目利咽的功效。。
『玫瑰花茶』
配料：玫瑰花。。
功效：玫瑰花茶具有理气解郁、、和血散瘀。�；じ窝钙墓πВ�，，恒久饮用可扫除宿便，，，维持新陈代谢的功效正常，，，让皮肤看起来细嫩，，，并且也禁止易在体内群集脂肪，，，可抵达减肥效果。。
〖节气食谱〗
『陈皮莲子薏米水鸭汤』
配料：陈皮6克、、莲子肉30克、、炒薏米30克、、淮山12克、、生姜10克、、水鸭肉250克。。
功效：陈皮理气健脾；莲子补中养神，，，健脾补胃；薏米有健脾利湿，，，补益气血；此汤具有补脾健胃，，，去湿止泻的功效。。
『红枣银耳汤』
配料：银耳(干)20克，，，枣（干）100克，，，枸杞子100克，，，冰糖50克。。
功效：银耳益气清肠，，，歇息健胃；干枣补气养血，，，养血安神；枸杞子滋补肝肾，，，益精明目；冰糖生津止渴，，，化痰止咳；此汤具有补脾胃、、益气养肾、、补血养颜、、补肝降压、、安神壮阳、、的功效。。
『芹菜首乌瘦肉粥』
配料：芹菜150克，，，制首乌30克，，，猪瘦肉末50克，，，粟米100克，，，精盐、、味精适量。。
功效：芹菜健胃、、利尿、、降血压、、镇静、、止血；制首乌补益精血、、乌须发、、强筋骨、、补肝肾；猪瘦肉补肾养血、、滋阴润燥；粟米和中、、益肾、、除热、、解毒；此粥有滋养肝肾、、平肝降脂的功效。。
『花生仁拌芹菜』
配料：连皮花生仁100克，，，芹菜250克，，，豆油、、酱油、、精盐、、味精、、白糖、、醋、、花椒油适量。。
功效：花生健脾养胃，，，润肺化痰；芹菜健胃、、利尿、、降血压、、镇静、、止血；此菜具有清热利尿、、健脾养胃的功效。。
『八宝饭』
配料：糯米500克，，，薏苡仁、、白扁豆、、莲子、、核桃仁、、龙眼肉各50克，，，大枣20枚，，，白糖60克。。
功效：糯米补中益气，，，健脾养胃；薏苡仁健脾利水、、利湿除痹、、清热排脓、、清利湿热；白扁豆补脾和中、、化湿消暑；莲子补脾止泻、、益肾涩清；核桃仁健胃、、补血、、润肺、、养神、、延年益寿；龙眼肉益心脾、、补气血；大枣滋阴、、补阳、、补血；此食物具有健脾养胃、、益阴滋肾的功效。。
〖温馨提醒〗
一、、口感舌燥，，，吃清淡
天气较量干燥，，，很容易使生齿干舌燥、、外感咳嗽。。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。。专家称，，，生梨性寒味甘，，，有润肺止咳、、滋阴清热的功效。。另外，，，咳嗽患者还可食用莲子、、枇杷、、罗汉果等食物缓解病痛，，，饮食宜清淡，，，油腻的食物最好不吃，，，刺激性的食物，，，如辣椒、、葱蒜、、胡椒也应少吃。。另外，，，春天肝气旺易伤脾，，，以是惊蛰季节要少吃酸，，，多吃大枣、、山药等甜食以养脾，，，可做成大枣粥、、山药粥等。。
二、、减肥健身好时节运动之前要热身
冬季带给尊凯实业除了严寒尚有僵硬：身体各器官如内脏、、肌肉的功效都处于较低水平，，，骨骼和韧带更是僵硬得很，，，贸贸然弯低身体、、高踢脚尖，，，甚至是扭腰、、跳绳，，，都容易造成运动损伤。。尤其是从事强烈的运动前，，，“热身运动”更是少不了，，，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。。
�：门筚张舸夯员�，，风和淑气蔼衡门！！