〖节气习俗〗
『祭白虎』
在广东一带民间有在惊蛰“祭白虎化解是非”的说法，据称白虎为口舌之神，每年会在这天出来觅食，启齿伤人，所谓“祭白虎”，即是祭拜用绘制黄色黑花纹的纸老虎。
『打小人』
“打小人”也是惊蛰当天南方仍然存留的习俗之一。人们在纸上画好类似人形的工具，以之取代心田怨恨的人，同时以小棒槌等物举行击打，寓意赶跑小人，终年便不会再有什么霉运。
〖节气养生〗
『着装』
惊蛰时节只管天气转暖，但气温转变较量大，尤其是晚上和中午的温差相当大，公众在衣着上要注重保暖，以“捂”为主。
『居家』
春天时节，人们常感应困倦无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体心理功效随季节转变而泛起的一种正常的心理征象。
『运动』
“春雷响，万物长”。专家称，春天万物苏醒，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然纪律，增强体质，提高人体的抗病能力，坚持身体康健。
『精神养生』
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对缺乏，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展通畅，生气盎然。惊蛰康健养生，要坚持心情愉快，使精神愉悦。
〖节气食材〗
惊蛰时代主要以“养阳护肝清肺”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。春季肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥。总体饮食遵照早春食疗“减咸酸增辛辣，助肾补肺，安养胃气，顺养肝气”。食物可选择芹菜、豆豉、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等。另外，还可选择一些药膳以举行食补，其原则是助肾补肺，安养胃气，同时顺应肝气的升发。
〖节气饮品〗
『酸枣仁水』
配料：酸枣仁15克，茯苓12克。
功效：酸枣仁补血养肝、益心安神、敛汗；；；茯苓宁心安神；；；此饮品具有养肝护心的功效。
『白菜绿芽菜饮』
配料：白菜根茎头1个，绿芽菜30克。
功效：白菜根茎头清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热；；；绿芽菜清暑热、通经脉、解诸毒；；；此饮品具有清肺解毒的功效。
『双花饮』
配料：金银花30克，山楂10克，蜂蜜250克。
功效：金银花清热解毒；；；山楂消食健胃、活血化瘀；；；蜂蜜清热解毒、润肺止咳、润燥、补中；；；此饮品具有清热润燥、润肺止咳的功效。
『山楂瓜皮饮』
质料：山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角各10克。
功效：山楂消食化积、降脂减肥；；；冬瓜皮治肿胀、消热毒、利小便；；；首乌补益精血、强筋骨、补肝肾；；；槐树角凉血止血、清降泄热、润肠；；；此饮品具有清热护肝，消食化积的功效。
〖节气食谱〗
『黑米党参粥』
配料：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克。
功效：党参补中益气，健脾益肺；；；白茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；生姜块发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；黑米滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血；；；冰糖补中益气、和胃润肺；；；此粥具有补中益气、健脾养目的功效。
『萝卜粳米粥』
配料：白萝卜250克，粳米100克。
功效: 白萝卜消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒；；；粳米益脾胃，除烦渴；；；此粥具有清热化痰的功效。
『软炸山药兔』
配料：山药50克，兔肉250克。
功效：兔肉补中止渴；；；山药健脾固肾，生津止渴；；；此菜具有补脾之固肾的功效。
『香酥鹌鹑』
配料：鹌鹑6只，芝麻25克，蛋清两个。
功效：鹌鹑补益五脏、益气养血；；；芝麻补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发；；；蛋清易经补气,润肺利咽；；；此菜具有补中益气的功效。
〖温馨提醒〗
中医有云：春宜养肝，肝胆相照。肝通五行中的木，对应四序中的春，以是春季肝部疾病易爆发。另外，由于春季木生火，以是会加重肝的肩负。因此，惊蛰后养生要以养肝为主。养肝主要从饮食、作息和情绪上来举行中医养生中对睡眠也有着差别的形貌和要求，一般来说夏日宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，而春季我们要做的也是早睡早起。坚持富足、优异的睡眠对养肝来说是很是主要的。在五脏六腑中，肝对应的情绪是怒，故震怒易伤肝。在日常生涯中，我们常说的生气也是指怒气。因此，春季养肝，我们要坚持心情愉悦。
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〖节气习俗〗
『祭白虎』
在广东一带民间有在惊蛰“祭白虎化解是非”的说法，据称白虎为口舌之神，每年会在这天出来觅食，启齿伤人，所谓“祭白虎”，即是祭拜用绘制黄色黑花纹的纸老虎。
『打小人』
“打小人”也是惊蛰当天南方仍然存留的习俗之一。人们在纸上画好类似人形的工具，以之取代心田怨恨的人，同时以小棒槌等物举行击打，寓意赶跑小人，终年便不会再有什么霉运。
〖节气养生〗
『着装』
惊蛰时节只管天气转暖，但气温转变较量大，尤其是晚上和中午的温差相当大，公众在衣着上要注重保暖，以“捂”为主。
『居家』
春天时节，人们常感应困倦无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体心理功效随季节转变而泛起的一种正常的心理征象。
『运动』
“春雷响，万物长”。专家称，春天万物苏醒，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然纪律，增强体质，提高人体的抗病能力，坚持身体康健。
『精神养生』
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对缺乏，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展通畅，生气盎然。惊蛰康健养生，要坚持心情愉快，使精神愉悦。
〖节气食材〗
惊蛰时代主要以“养阳护肝清肺”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。春季肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥。总体饮食遵照早春食疗“减咸酸增辛辣，助肾补肺，安养胃气，顺养肝气”。食物可选择芹菜、豆豉、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等。另外，还可选择一些药膳以举行食补，其原则是助肾补肺，安养胃气，同时顺应肝气的升发。
〖节气饮品〗
『酸枣仁水』
配料：酸枣仁15克，茯苓12克。
功效：酸枣仁补血养肝、益心安神、敛汗；；；茯苓宁心安神；；；此饮品具有养肝护心的功效。
『白菜绿芽菜饮』
配料：白菜根茎头1个，绿芽菜30克。
功效：白菜根茎头清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热；；；绿芽菜清暑热、通经脉、解诸毒；；；此饮品具有清肺解毒的功效。
『双花饮』
配料：金银花30克，山楂10克，蜂蜜250克。
功效：金银花清热解毒；；；山楂消食健胃、活血化瘀；；；蜂蜜清热解毒、润肺止咳、润燥、补中；；；此饮品具有清热润燥、润肺止咳的功效。
『山楂瓜皮饮』
质料：山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角各10克。
功效：山楂消食化积、降脂减肥；；；冬瓜皮治肿胀、消热毒、利小便；；；首乌补益精血、强筋骨、补肝肾；；；槐树角凉血止血、清降泄热、润肠；；；此饮品具有清热护肝，消食化积的功效。
〖节气食谱〗
『黑米党参粥』
配料：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克。
功效：党参补中益气，健脾益肺；；；白茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；生姜块发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；黑米滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血；；；冰糖补中益气、和胃润肺；；；此粥具有补中益气、健脾养目的功效。
『萝卜粳米粥』
配料：白萝卜250克，粳米100克。
功效: 白萝卜消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒；；；粳米益脾胃，除烦渴；；；此粥具有清热化痰的功效。
『软炸山药兔』
配料：山药50克，兔肉250克。
功效：兔肉补中止渴；；；山药健脾固肾，生津止渴；；；此菜具有补脾之固肾的功效。
『香酥鹌鹑』
配料：鹌鹑6只，芝麻25克，蛋清两个。
功效：鹌鹑补益五脏、益气养血；；；芝麻补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发；；；蛋清易经补气,润肺利咽；；；此菜具有补中益气的功效。
〖温馨提醒〗
中医有云：春宜养肝，肝胆相照。肝通五行中的木，对应四序中的春，以是春季肝部疾病易爆发。另外，由于春季木生火，以是会加重肝的肩负。因此，惊蛰后养生要以养肝为主。养肝主要从饮食、作息和情绪上来举行中医养生中对睡眠也有着差别的形貌和要求，一般来说夏日宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，而春季我们要做的也是早睡早起。坚持富足、优异的睡眠对养肝来说是很是主要的。在五脏六腑中，肝对应的情绪是怒，故震怒易伤肝。在日常生涯中，我们常说的生气也是指怒气。因此，春季养肝，我们要坚持心情愉悦。
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