〖立夏〗
立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。。�！！奔此嫡庖唤谄惺紫瓤商津垓郏�：蝼蛄）蛄在田间的呜啼声（一说是蛙声），，，接着大地上便可看到蚯蚓掘土，，，然后王瓜的蔓藤最先快速攀爬生长。。立夏时节，，，万物兴旺。。明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日，，，天地始交，，，万物并秀。。�！！闭馐毕氖兆魑锝肷ず笃冢�，，冬小麦扬花灌浆，，，油菜靠近成熟，，，夏收作物年景基本定局，，，故农谚有“立夏看夏”之说。。
【体质养生】
夏体现即将离别春天，，，是夏日天的最先。。祖国医学以为，，，当人体的阴阳失去平衡时体质也会爆发病理转变。。
『痰湿体质养生法』
体质特点：肥胖，，，嗜食肥甘，，，神倦，，，懒动，，，嗜睡，，，身重如裹，，，口中黏腻或便溏，，，脉濡而滑，，，舌体胖，，，苔滑腻。。
『养生要领』
1、情形调摄：不宜栖身在湿润的情形里；在阴雨季节，，，要注重湿邪的侵袭。。
2、饮食调理：痰湿体质应多吃能健脾利湿的食物，，，如怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆。。蔬菜方面，，，可选食香菇、萝卜、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄芽菜及包菜等叶菜。。还应适当吃些温阳利湿化痰的蔬菜，，，好比姜、葱、蒜、韭菜、洋葱、辣椒、紫菜、海带、海蜇等，，，这些都具有除湿利水、化痰散结、止渴、养脾益肾等功效。。
3、运动磨炼：应恒久坚持体育磨炼，，，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及种种舞蹈，，，均可选择。。活动量应逐渐增强，，，让多余的皮下脂肪逐渐转酿成结实的肌肉。。气功方面，，，以动功、保健功、长寿功为宜，，，增强运气功法。。
4、养生食谱：痰湿之生，，，与肺、脾、肾三脏关系最为亲近，，，故重点在于调补肺、脾、肾三脏。。
5、药膳“黄芪山药薏苡仁粥”
配料：黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，，，糖适量，，，粳米50克。。
功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。。黄芪健脾补中，，，升阳举陷，，，益卫固表，，，利尿，，，托毒生肌。。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，，，有利于脾胃消化吸收功效，，，是一味平补脾胃的药食两用之品。。岂论脾阳亏或胃阴虚，，，皆可食用。。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症
『气郁体质养生法』
体质特点：消瘦或偏胖，，，面色苍暗或萎黄，，，平素性情急躁易怒，，，易于激动，，，或郁闷寡欢，，，胸闷不舒，，，时欲叹气，，，舌淡红，，，苔白，，，脉弦。。
『养生要领』
1、调摄情志：此种人性格内向，，，神情常处于抑郁状态，，，凭证《黄帝内经》"喜胜忧"的原则，，，应自动追求快乐，，，多加入社会活动、整体文娱活动，，，�？？葱�、滑稽剧、相声，，，以及富有鼓舞、激励意义的影戏、电视，，，勿看悲剧。。作育爽朗、豁达的性格，，，在名利上不盘算得失，，，知足常乐。。
2、体育磨炼：多加入体育磨炼及旅游活动因体育和旅游活动均能运启航体，，，疏通气血，，，既使人浏览了自然美景，，，呼吸了新鲜空气，，，又调解了情绪，，，增强了体质。。气功方面，，，以强壮功、保健功、动桩功为宜，，，着重磨炼呼吸吐纳功法，，，以启发郁滞。。
3、饮食保养：可少量饮酒，，，以活血脉，，，畅调情绪。。饮食宜疏肝理气，，，可多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花、佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香橼等。。
4、药膳“橘皮粥”
配料：橘皮50克，，，研细末备用。。粳米100克，，，淘洗清洁，，，放入锅内
功效：本品理气运脾，，，用于脘腹胀满，，，不思饮。。橘皮、有理气调中，，，燥湿化痰功效，，，可用于治疗脾胃气滞，，，脘腹胀满，，，吐逆，，，或湿浊中阻所致胸闷、纳呆、便溏，，，但阴津亏损，，，内有实热者慎用。。
5、药膳“菊花鸡肝汤”
配料：银耳15克，，，菊花10克、茉莉花24朵鸡肝100克洗净切薄片备用。。
功效：食用可疏肝清热，，，健脾宁心。。银耳性平无毒，，，既有补脾开胃的功效，，，又有益气清肠的作用，，，还可以滋阴润肺。。另外，，，银耳还能增强人体免疫力，，，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。。茉莉花，，，理气和中，，，开郁辟秽。。主治下痢腹痛，，，目赤肿痛，，，疮疡肿毒等病症。。
『阳盛体质养生法』
体质特点：形体壮实，，，面赤声高，，，喜凉怕热，，，口渴喜冷饮，，，小便热赤。。若病则易从阳化热，，，而见高热、脉洪大、大渴、饮冷等症。。
养生原则：平肝清热，，，注重养性，，，稍安勿躁。。
『养生要领』
1、精神修养：戒怒。。阳盛之人好动、易发怒，，，故通常要增强品德修养和意志磨炼，，，夏日要作育优异的性格，，，用意识控制自己，，，遇到生气之事，，，用理性战胜情绪上的激动。。
2、体育磨炼：起劲加入体育活动，，，让多余的阳气散发出去。。游泳是首选的磨炼项目，，，别的，，，跑步、武术、球类运动等，，，也可凭证个人喜欢选择举行。。
3、饮食调理：忌辛辣燥烈食物，，，如辣椒、姜、葱等，，，关于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。�？？啥嗍乘�、蔬菜，，，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等，，，可常食之。。酒性辛热上行，，，阳盛之人宜戒酒。。
4、养生食谱：可以常用滚水冲泡菊花、苦丁茶、桑叶等饮用。。大便干燥者，，，用麻子仁丸或润肠丸；口干舌燥者，，，用麦门冬汤；心烦易怒者，，，宜服丹栀逍遥散。。
5、药膳“苦丁橘皮茶”
配料：苦丁、橘皮
功效：散风热，，，清头目，，，除烦渴。。用于头痛、齿痛、目赤、热病烦渴、痢疾。。消食化痰，，，除烦止渴，，，利二便，，，去油腻，，，散肝风，，，治耳鸣耳聋，，，活血脉，，，凉子宫。。肠炎，，，水火烫伤，，，耳脓，，，乳痈初起，，，风热，，，齿痛，，，怒气上炎，，，头胀眼花，，，耳鸣。。
6、药膳“木耳炒刀豆”
配料：木耳 、刀豆
功效：刀豆对人体镇静也有很好的作用，，，可以增强盛脑皮质的抑制历程，，，使神志清晰，，，精神充分。。
『血瘀体质养生法』
体质特点：面色晦滞，，，口唇色暗，，，眼周暗黑，，，肌肤甲错，，，易出血，，，舌紫暗或有瘀点，，，脉细涩或结代。。
『养生要领』
1、运动磨炼：多做有益于心脏、血脉的活动，，，种种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健推拿术，，，均可实验，，，总之以全身各枢纽都能活动，，，以助气血运行为原则。。
2、饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，，，可饮少量黄酒，，，山楂粥、花生粥亦颇相宜。。
3、精神保养：血瘀体质者在精神保养上，，，要作育乐观的情绪。。精神愉快则气血和畅，，，营卫流通，，，有利血瘀体质的改善。。反之，，，苦闷、郁闷则可加重血瘀倾向。。
4、药膳“银花薄荷茶”
配料：金银花、枸杞、薄荷叶、菊花。。
功效：清热解毒、疏散风热、疏利咽喉、消暑除烦、苏醒头脑，，，在主要忙碌的事情后，，，作为消除疲劳的提神剂，，，以及平心静气。。实为平时势情上班压力大的都会白领饮用。。
5、药膳香菇炒油菜
质料:香菇300g 油菜300g 白糖少许
功效：香菇：补虚、健脾、化痰；菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿；糖：富含碳水化合物
【温馨提醒】
『出汗照旧自动好』
炎天，，，人的新陈代谢较量兴旺。。由于天热，，，不少人不肯意多运动，，，畏惧出汗。。出汗能倾轧人体内的毒素，，，释放出热量，，，是有利于人体康健的。。但被动出汗却是对人体倒运的，，，如由于天热、心情急躁等形成的出汗，，，若是身体欠好的话，，，这种出汗会对人体造成一定的损害。。自动的出汗是人体自动运动所出的汗，，，这种出汗自己就是为坚持体内的温度，，，散发热量而出的，，，有利于身心康健。。
『运动量并非越大越好』
人体运动到一定程度，，，就会抵达一个兴奋点，，，就是有一种很是惬意，，，还想接着练下去的感受。。但若是继续练下去，，，就会泛起体力透支的征象，，，若是长时间体力透支，，，对人的身体素质是倒运的。。因此，，，当你练到最兴奋、最惬意的时间，，，也就是抵达运动兴奋点的时间，，，就不要再随便增添运动量了，，，这时需要逐步镌汰或者阻止运动。。
『减肥更应增强』
活动时间只管在一到一个半小时，，，应该以有氧运动为主，，，诸如跑步、跳操、游泳、户外自行车运动等。。但要想抵达优异的效果，，，最好到健身房举行系统训练。。在运动时代，，，更应该注重饮食，，，在活动以前的饮食，，，应该以米面为主。。在运动以后，，，应该以卵白质为主，，，多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等。。在运动时代，，，天天最好用小水杯喝6到8杯的水，，，减肥效果越好。。
�：门筚扑刚找胰狈�，，，智能增添无有边！！！
〖立夏〗
立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。。�！！奔此嫡庖唤谄惺紫瓤商津垓郏�：蝼蛄）蛄在田间的呜啼声（一说是蛙声），，，接着大地上便可看到蚯蚓掘土，，，然后王瓜的蔓藤最先快速攀爬生长。。立夏时节，，，万物兴旺。。明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日，，，天地始交，，，万物并秀。。�！！闭馐毕氖兆魑锝肷ず笃冢�，，冬小麦扬花灌浆，，，油菜靠近成熟，，，夏收作物年景基本定局，，，故农谚有“立夏看夏”之说。。
【体质养生】
夏体现即将离别春天，，，是夏日天的最先。。祖国医学以为，，，当人体的阴阳失去平衡时体质也会爆发病理转变。。
『痰湿体质养生法』
体质特点：肥胖，，，嗜食肥甘，，，神倦，，，懒动，，，嗜睡，，，身重如裹，，，口中黏腻或便溏，，，脉濡而滑，，，舌体胖，，，苔滑腻。。
『养生要领』
1、情形调摄：不宜栖身在湿润的情形里；在阴雨季节，，，要注重湿邪的侵袭。。
2、饮食调理：痰湿体质应多吃能健脾利湿的食物，，，如怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆。。蔬菜方面，，，可选食香菇、萝卜、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄芽菜及包菜等叶菜。。还应适当吃些温阳利湿化痰的蔬菜，，，好比姜、葱、蒜、韭菜、洋葱、辣椒、紫菜、海带、海蜇等，，，这些都具有除湿利水、化痰散结、止渴、养脾益肾等功效。。
3、运动磨炼：应恒久坚持体育磨炼，，，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及种种舞蹈，，，均可选择。。活动量应逐渐增强，，，让多余的皮下脂肪逐渐转酿成结实的肌肉。。气功方面，，，以动功、保健功、长寿功为宜，，，增强运气功法。。
4、养生食谱：痰湿之生，，，与肺、脾、肾三脏关系最为亲近，，，故重点在于调补肺、脾、肾三脏。。
5、药膳“黄芪山药薏苡仁粥”
配料：黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，，，糖适量，，，粳米50克。。
功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。。黄芪健脾补中，，，升阳举陷，，，益卫固表，，，利尿，，，托毒生肌。。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，，，有利于脾胃消化吸收功效，，，是一味平补脾胃的药食两用之品。。岂论脾阳亏或胃阴虚，，，皆可食用。。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症
『气郁体质养生法』
体质特点：消瘦或偏胖，，，面色苍暗或萎黄，，，平素性情急躁易怒，，，易于激动，，，或郁闷寡欢，，，胸闷不舒，，，时欲叹气，，，舌淡红，，，苔白，，，脉弦。。
『养生要领』
1、调摄情志：此种人性格内向，，，神情常处于抑郁状态，，，凭证《黄帝内经》"喜胜忧"的原则，，，应自动追求快乐，，，多加入社会活动、整体文娱活动，，，�？？葱�、滑稽剧、相声，，，以及富有鼓舞、激励意义的影戏、电视，，，勿看悲剧。。作育爽朗、豁达的性格，，，在名利上不盘算得失，，，知足常乐。。
2、体育磨炼：多加入体育磨炼及旅游活动因体育和旅游活动均能运启航体，，，疏通气血，，，既使人浏览了自然美景，，，呼吸了新鲜空气，，，又调解了情绪，，，增强了体质。。气功方面，，，以强壮功、保健功、动桩功为宜，，，着重磨炼呼吸吐纳功法，，，以启发郁滞。。
3、饮食保养：可少量饮酒，，，以活血脉，，，畅调情绪。。饮食宜疏肝理气，，，可多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花、佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香橼等。。
4、药膳“橘皮粥”
配料：橘皮50克，，，研细末备用。。粳米100克，，，淘洗清洁，，，放入锅内
功效：本品理气运脾，，，用于脘腹胀满，，，不思饮。。橘皮、有理气调中，，，燥湿化痰功效，，，可用于治疗脾胃气滞，，，脘腹胀满，，，吐逆，，，或湿浊中阻所致胸闷、纳呆、便溏，，，但阴津亏损，，，内有实热者慎用。。
5、药膳“菊花鸡肝汤”
配料：银耳15克，，，菊花10克、茉莉花24朵鸡肝100克洗净切薄片备用。。
功效：食用可疏肝清热，，，健脾宁心。。银耳性平无毒，，，既有补脾开胃的功效，，，又有益气清肠的作用，，，还可以滋阴润肺。。另外，，，银耳还能增强人体免疫力，，，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。。茉莉花，，，理气和中，，，开郁辟秽。。主治下痢腹痛，，，目赤肿痛，，，疮疡肿毒等病症。。
『阳盛体质养生法』
体质特点：形体壮实，，，面赤声高，，，喜凉怕热，，，口渴喜冷饮，，，小便热赤。。若病则易从阳化热，，，而见高热、脉洪大、大渴、饮冷等症。。
养生原则：平肝清热，，，注重养性，，，稍安勿躁。。
『养生要领』
1、精神修养：戒怒。。阳盛之人好动、易发怒，，，故通常要增强品德修养和意志磨炼，，，夏日要作育优异的性格，，，用意识控制自己，，，遇到生气之事，，，用理性战胜情绪上的激动。。
2、体育磨炼：起劲加入体育活动，，，让多余的阳气散发出去。。游泳是首选的磨炼项目，，，别的，，，跑步、武术、球类运动等，，，也可凭证个人喜欢选择举行。。
3、饮食调理：忌辛辣燥烈食物，，，如辣椒、姜、葱等，，，关于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。�？？啥嗍乘�、蔬菜，，，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等，，，可常食之。。酒性辛热上行，，，阳盛之人宜戒酒。。
4、养生食谱：可以常用滚水冲泡菊花、苦丁茶、桑叶等饮用。。大便干燥者，，，用麻子仁丸或润肠丸；口干舌燥者，，，用麦门冬汤；心烦易怒者，，，宜服丹栀逍遥散。。
5、药膳“苦丁橘皮茶”
配料：苦丁、橘皮
功效：散风热，，，清头目，，，除烦渴。。用于头痛、齿痛、目赤、热病烦渴、痢疾。。消食化痰，，，除烦止渴，，，利二便，，，去油腻，，，散肝风，，，治耳鸣耳聋，，，活血脉，，，凉子宫。。肠炎，，，水火烫伤，，，耳脓，，，乳痈初起，，，风热，，，齿痛，，，怒气上炎，，，头胀眼花，，，耳鸣。。
6、药膳“木耳炒刀豆”
配料：木耳 、刀豆
功效：刀豆对人体镇静也有很好的作用，，，可以增强盛脑皮质的抑制历程，，，使神志清晰，，，精神充分。。
『血瘀体质养生法』
体质特点：面色晦滞，，，口唇色暗，，，眼周暗黑，，，肌肤甲错，，，易出血，，，舌紫暗或有瘀点，，，脉细涩或结代。。
『养生要领』
1、运动磨炼：多做有益于心脏、血脉的活动，，，种种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健推拿术，，，均可实验，，，总之以全身各枢纽都能活动，，，以助气血运行为原则。。
2、饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，，，可饮少量黄酒，，，山楂粥、花生粥亦颇相宜。。
3、精神保养：血瘀体质者在精神保养上，，，要作育乐观的情绪。。精神愉快则气血和畅，，，营卫流通，，，有利血瘀体质的改善。。反之，，，苦闷、郁闷则可加重血瘀倾向。。
4、药膳“银花薄荷茶”
配料：金银花、枸杞、薄荷叶、菊花。。
功效：清热解毒、疏散风热、疏利咽喉、消暑除烦、苏醒头脑，，，在主要忙碌的事情后，，，作为消除疲劳的提神剂，，，以及平心静气。。实为平时势情上班压力大的都会白领饮用。。
5、药膳香菇炒油菜
质料:香菇300g 油菜300g 白糖少许
功效：香菇：补虚、健脾、化痰；菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿；糖：富含碳水化合物
【温馨提醒】
『出汗照旧自动好』
炎天，，，人的新陈代谢较量兴旺。。由于天热，，，不少人不肯意多运动，，，畏惧出汗。。出汗能倾轧人体内的毒素，，，释放出热量，，，是有利于人体康健的。。但被动出汗却是对人体倒运的，，，如由于天热、心情急躁等形成的出汗，，，若是身体欠好的话，，，这种出汗会对人体造成一定的损害。。自动的出汗是人体自动运动所出的汗，，，这种出汗自己就是为坚持体内的温度，，，散发热量而出的，，，有利于身心康健。。
『运动量并非越大越好』
人体运动到一定程度，，，就会抵达一个兴奋点，，，就是有一种很是惬意，，，还想接着练下去的感受。。但若是继续练下去，，，就会泛起体力透支的征象，，，若是长时间体力透支，，，对人的身体素质是倒运的。。因此，，，当你练到最兴奋、最惬意的时间，，，也就是抵达运动兴奋点的时间，，，就不要再随便增添运动量了，，，这时需要逐步镌汰或者阻止运动。。
『减肥更应增强』
活动时间只管在一到一个半小时，，，应该以有氧运动为主，，，诸如跑步、跳操、游泳、户外自行车运动等。。但要想抵达优异的效果，，，最好到健身房举行系统训练。。在运动时代，，，更应该注重饮食，，，在活动以前的饮食，，，应该以米面为主。。在运动以后，，，应该以卵白质为主，，，多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等。。在运动时代，，，天天最好用小水杯喝6到8杯的水，，，减肥效果越好。。
�：门筚扑刚找胰狈�，，，智能增添无有边！！！